| RSS
Воскресенье
24.09.2017, 19:42
Женский мир!!!
Главная Худеем вместе! - Форум
Меню сайта
В форуме
  • Chaistesece (0)
  • Chaistesece (0)
  • Chaistesece (0)
  • Chaistesece (0)
  • Chaistesece (0)
  • Chaistesece (0)
  • Chaistesece (0)
  • Выпечка - Готовим с Tupperware (75)
  • Мой способ быстро похудеть (4)
  • Из личного опыта (8)
  • Полезная информация

    Страница 1 из 212»
    Форум » Дом, семья, работа » Хочу быть стройняшкой » Худеем вместе! (Худеем онлайн, отчитываемся, делимся опытом)

    Худеем вместе!
    PikantosДата: Пятница, 10.09.2010, 16:47 | Сообщение # 1
    Сержант
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 36
    Статус: Offline
    Предлагаю всем имеющим желание похудеть присоеденяться! Как говориться, вместе веселее и стимул больше. Предлагаю:
    1. Вести дневник съеденого за день. Отчитываться здесь за каждый день.
    2. Взвешиваться раз в неделю и объявлять о результате. Предлагаю понедедьник утро (можно обговорить happy ).
    3. Обсуждать меню, методы, опыт.
    Каждый может выбрать свой метод, диету и что угодно, что по вашему мнению поможет похудеть.
    Жду дополнений у желающих присоедениться. cool
    Лично я выбираю метод весонаблюдателей, а также обязуюсь в 19.30 съедать легкий ужин из овощей или нежирные молочные продукты, а после 20.00 не есть вааще biggrin
     
    PikantosДата: Пятница, 10.09.2010, 16:48 | Сообщение # 2
    Сержант
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 36
    Статус: Offline
    Жду компанию cool
     
    ZinaidaДата: Пятница, 10.09.2010, 16:51 | Сообщение # 3
    Генерал-майор
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 316
    Статус: Offline
    Я за!!! tongue
     
    allinaДата: Пятница, 10.09.2010, 16:52 | Сообщение # 4
    Admin
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1192
    Статус: Offline
    Я тоже biggrin

    avon, tupperware
     
    ZinaidaДата: Пятница, 10.09.2010, 16:57 | Сообщение # 5
    Генерал-майор
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 316
    Статус: Offline
    Когда начнём? Я на разных диетах пробовала, но всё это не то. Сейчас открыла для себя систему минус 60 - прониклась, пробую.
     
    PikantosДата: Пятница, 10.09.2010, 17:03 | Сообщение # 6
    Сержант
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 36
    Статус: Offline
    Ну давайте с завтрашнего дня!
    Сегодня можно сдать свои параметра так сказать, если кто не хочет указывать свой вес, можно просто объявлять раз в неделю сколько минус или плюс.
    Мой вес сейчас 77,100 при росте 176. Желаемый вес 72,00. То есть хочу - 5 кг. Кстати по методу весонаблюдателей сбросила 15 кг где-то за 2 года. В этом месяце хочу опять начать ходить к ним на лекции.
    Zinaida, а что за метод -60 , не слышала smile Пока убегаю...до завтра!
     
    ZinaidaДата: Пятница, 10.09.2010, 22:47 | Сообщение # 7
    Генерал-майор
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 316
    Статус: Offline
    Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

    Система «Минус 60». Как питаться?

    Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду?


    Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

    Завтрак и дополнительная информация по питанию.
    Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
    1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
    2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
    3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
    4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
    5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
    6) Пить надо столько, сколько требует организм.
    7) Калории считать не нужно
    8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
    9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
    10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
    11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
    12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:)
    13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
    14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
    15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
    16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
    17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
    18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
    19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
    20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
    21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
    22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

    Обед.
    На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
    Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
    Можно суши в любых проявлениях.
    Любая кисло-молочная продукция.
    Фрукты
    1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
    2. Цитрусовые,
    3. Сливы (не много),
    4. Киви,
    5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
    6. Чернослив
    7. Ананас

    Овощи

    Любые, но:
    1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
    2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
    3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
    4. Грибы вареные или сырые
    5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
    6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

    Мясные и рыбные продукты
    1. Вареная колбаса и сосиски,
    2. Котлеты (не жареные!!!)
    3. Мясо, субпродукты.
    4. Студень (холодец)
    5. Рыба
    6. Морепродукты
    7. Крабовые палочки
    8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
    9. Вареные яйца
    10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

    Крупы
    1. Рис
    2. Гречка
    3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
    4. Рисовая лапша.

    Напитки
    1. Чай любой
    2. Кофе
    3. Красное сухое вино
    4. Свежевыжатый сок
    5. Молочные и кисломолочные напитки.

    Ужин.
    Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

    ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    1 вариант:Фрукты
    1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
    2. Цитрусовые,
    3. Сливы (не много),
    4. Киви,
    5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
    6. Чернослив
    7. Ананас
    Можно сочетать с молочными продуктами

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    2 вариант: Овощи
    Любые, кроме:
    1. Картошки
    2. Горошка
    3. Кукурузы
    4. Грибов
    5. Тыквы
    6. Баклажанов
    7. Авокадо
    Можно сочетать молочными продуктами , крупами

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    3 вариант: Мясные и рыбные продукты

    1. Мясо и субпродукты.
    2. Рыба
    3. Морепродукты
    4. Вареные яйца
    Не сочетаются ни с чем!

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    4 вариант: Крупы

    1. Рис
    2. Гречка
    Можно сочетать с овощами или фруктами

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    5 вариант: Молочные продукты

    1. Творог
    2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
    3. Живой йогурт
    1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
    4. Сыр с криспами (до 50гр)

    Что можно пить?

    Напитки
    1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
    2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
    3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
    4. Свежевыжатый цитрусовый сок
    5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
    6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

    Более подробно ознакомится с системой "Минус 60" можно на страницах сайта автора http://mirimanova.ru/

     
    allinaДата: Пятница, 10.09.2010, 22:53 | Сообщение # 8
    Admin
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1192
    Статус: Offline
    Я с весны особо не напрягаясь сбросила 9 кг. Исключили из рациона свинину, майонез и перестала есть после 6 (если очень хочется, то ем что то лёгкое - салатик с овощей, стакан кефира, яблочко). По праздникам ем всё, что хочется. В обычные дни тоже ем сладкое, но стараюсь до обеда.

    avon, tupperware
     
    PikantosДата: Суббота, 11.09.2010, 20:12 | Сообщение # 9
    Сержант
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 36
    Статус: Offline
    Отчитываюсь за 11.09.
    Завтрак - 3 небольших тыквенных блинчика (тыква+мука). + 3 ч.л. сметанки happy
    Обед - 1 тортилия из Макдончика, самое безобидное на мой взгляд (курочка+овощи+лавашик) happy + 200 гр слив+груши
    Ужин - 3 небольших тыквенных блинчика (тыква+мука). + 3 ч.л. сметанки happy , 1 черный хлеб намазанный плавленным сыром.
    2 яблока.
    Надеюсь больше ничего не съем сегодня.
    За день выпила около 2 л жидкости (вода, чай травянной без сахара, кофе)
    biggrin
     
    allinaДата: Суббота, 11.09.2010, 22:34 | Сообщение # 10
    Admin
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1192
    Статус: Offline
    Я вот зачиталась методом минус 60. Давно уже на него смотрю. Т.к. мой вес тормознулся, думаю пришло время что то изменить в рационе.
    Я руководствуясь тем, что до 12 можно всё, слопала на завтрак блинчики с маслицем и сахаром и запила чайком тоже с сахаром.
    На обед был грибной суп. Вот интересно, как он с точки зрения раздельного питания?
    Ужин всё сгубил. Мои мелкие лопали гренки в яйце с сахаром, я, в принципе, не ужинаю, а тут согрешила. Да ещё в 8 вечера. В общем стыдно мне.


    avon, tupperware
     
    ZinaidaДата: Суббота, 11.09.2010, 22:41 | Сообщение # 11
    Генерал-майор
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 316
    Статус: Offline
    Pikantos, как то завтрак с ужином схожи - однообразненько получилось. Про макдончик вообще молчу biggrin
    У меня
    завтрак - бутики, чай и шоколадка
    обед - отварная куриная грудинка + огурчики, помидорчики
    ужин - гречка и салат из свежих овощей
     
    PikantosДата: Суббота, 11.09.2010, 22:54 | Сообщение # 12
    Сержант
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 36
    Статус: Offline
    Zinaida, согласна, макдончик это как то неочень, но что делать, суббота же, семейные мероприятия...но выбрала самое безобидное. А тыквенные блинчики - это у нас с сыном пик сезона. Дешево, вкусно, полезно, некалорийно. biggrin
     
    PikantosДата: Суббота, 11.09.2010, 22:55 | Сообщение # 13
    Сержант
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 36
    Статус: Offline
    метод минус 60, интересный, взяла кое что на вооружение cool
     
    PikantosДата: Воскресенье, 12.09.2010, 19:40 | Сообщение # 14
    Сержант
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 36
    Статус: Offline
    Эххх...воскресенье есть воскресенье wink Утро началось хорошо: яйцо + овощи+хлебушек+кофе+ кусочек черного шоколода. Обед - ужас - пришлось в кафе есть - салат с майонезом + 2 бутика с курицей, вообщем совсем не то... surprised На ужин - кофе + фрукты+ чай травяной. Ладно, воскресенье день тяжелый для здорового питания, с понедельника начнем! biggrin Интересно как у остальных прошло?
     
    allinaДата: Воскресенье, 12.09.2010, 20:52 | Сообщение # 15
    Admin
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1192
    Статус: Offline
    Завтрак - геркулесовая каша на молоке с маслом, чай с сахаром.
    Обед - вареные бобы, салат из свежих овощей со сметаной
    Ужин - яблоко.


    avon, tupperware
     
    PikantosДата: Воскресенье, 12.09.2010, 21:53 | Сообщение # 16
    Сержант
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 36
    Статус: Offline
    allina, ну это подвиг, молодец!
     
    ZinaidaДата: Понедельник, 13.09.2010, 13:04 | Сообщение # 17
    Генерал-майор
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 316
    Статус: Offline
    Quote (Pikantos)
    allina, ну это подвиг, молодец!

    + 1 Молодца biggrin
    А мы вчера на ДР были, так что комментировать не буду ah
     
    PikantosДата: Понедельник, 13.09.2010, 20:16 | Сообщение # 18
    Сержант
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 36
    Статус: Offline
    Сегодня:
    Завтрак - бутик с вареной колбаской+огурчик + тушеные овощи
    Обед - макароны из цельнозернового зерна + овощи+сосиска surprised + кусочек хлеба
    Ужин - бутик с вареной колбаской+огурчик, яблоко, 2 груши, сливы.
    За день съела о ужас 2 булочки + 2 кусочка черного шоколада.
    Вообщем день в плане еды не очень то, но после 7.оо ни кусочка smile
     
    ZinaidaДата: Вторник, 14.09.2010, 11:15 | Сообщение # 19
    Генерал-майор
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 316
    Статус: Offline
    Вчера
    завтрак : творог с йогуртом и кофе
    обед : макароны с сыром
    ужин: овощное рагу

    Сегодня
    завтрак : бутики с сыром, кофе, два банана.

     
    PikantosДата: Вторник, 14.09.2010, 11:33 | Сообщение # 20
    Сержант
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 36
    Статус: Offline
    Когда будем взвешиваться? В пятницу вечером, в субботу утром? какие предложения? cool
     
    Форум » Дом, семья, работа » Хочу быть стройняшкой » Худеем вместе! (Худеем онлайн, отчитываемся, делимся опытом)
    Страница 1 из 212»
    Поиск:





    Copyright MyCorp © 2017
    Сайт управляется системой uCoz