| RSS
Вторник
18.12.2018, 16:04
Женский мир!!!
Главная Как правильно похудеть после новогодних праздников? - Форум
Меню сайта
В форуме
  • Консультанты Amway (9)
  • UpserseSesy (0)
  • Хранение в холодильнике (14)
  • Как привлечь клиентов??? (16)
  • Consumer Digest (0)
  • Compare Prices Online (0)
  • Kennetherat (0)
  • Thomaspa (0)
  • TimothyNusy (0)
  • Ronaldgom (0)
  • Полезная информация

    • Страница 1 из 1
    • 1
    Форум » Дом, семья, работа » Хочу быть стройняшкой » Как правильно похудеть после новогодних праздников?

    Как правильно похудеть после новогодних праздников?
    ZinaidaДата: Понедельник, 19.01.2009, 00:55 | Сообщение # 1
    Генерал-майор
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 316
    Статус: Offline
    Праздники приводят к застольям, а застолья, как не прискорбно, к лишним килограммам. В самом разгаре новогодних праздников многие девушки встают перед зеркалом и с гримасой ужаса оттягивают новую складку на животе. Не стоит пугаться, в период новогодних праздников «отъедается» 90% женщин, это скорее нормально, нежели страшно. Однако складку уже наели и теперь надо что-то делать. Как правильно и легко сбросить вес после праздничных перееданий?

    Первое и самое главное – никаких голодовок. При похудении в условиях форс-мажора организм автоматически замедляет обмен веществ, и лишние килограммы никуда не уходят, зато желудок портится. Самое важное в диетическом рационе – завтрак. Врачи советуют держать его калорийность в пределах 400 ккал. Если съедите меньше, то «доесть» непременно захочется за обедом, а это, как известно, плохо.

    Про жареные яства следует забыть до следующих праздников, а употребляемую пищу лучше всего отваривать или готовить на пару. По возможности, следует существенно ограничить потребление соли. Ведь соль, как известно, стимулирует аппетит. Также список «запретных продуктов» пополняют алкоголь и майонез. Алкоголь не только подогреет аппетит, но и нагрузит организм лишними калориями. А майонез это просто жирно и вредно.

    Не стоит вводить сильных ограничений и садиться на диеты, состоящие из одного-двух продуктов. Гораздо полезнее есть всего и понемногу. Привычные тарелки для второго замените десертными блюдцами, а вместо мисок для супа пользуйтесь небольшими чашками.

    Помните, суп – это важно. Исследования показывают, что употребление постного овощного супа куда лучше притупляет голод, нежели мучное и жирное.

    Важный аспект любой диеты – это правильный выбор. Допустим, стакан апельсинового сока и два полноценных апельсина несут в себе равнозначную энергетическую ценность. Однако двумя апельсинами можно наесться, а стаканом сока едва ли выйдет даже напиться.

    Эстетическая сторона похудения тоже очень важна. Например, стоит выбирать обтягивающую одежду строго своего размера или даже чуть меньше. В таком наряде ощущается каждый килограмм, а складки по бокам штанов напоминают о съеденном торте.

    Обедать лучше под размеренную классическую музыку. Дело в том, что при звуках музыки человек неосознанно начинает все делать в ритм, в том числе и есть. Соответственно при правильной подборке музыкального сопровождения можно снизить темп поглощения пищи, а следовательно и уменьшить объем, необходимый для насыщения.

    Еще один метод для педантов – после каждого употребления пищи стоит чистить зубы. Наверное, многие замечали, что привкус зубной пасты во рту способен начисто отбить аппетит.

    Скрупулезные барышни могут начать вести пищевой дневник. В него стоит записывать блюда которые Вы съели, их калорийность и то, что побудило Вас угоститься тем или иным лакомством.

    И, конечно, самое важное – не стоит игнорировать физические нагрузки. Ведь похудение, не дополненное должными упражнениями, приводит к дряблым мышцам, висящей коже и всякому такому.

     
    Форум » Дом, семья, работа » Хочу быть стройняшкой » Как правильно похудеть после новогодних праздников?
    • Страница 1 из 1
    • 1
    Поиск:





    Copyright MyCorp © 2018
    Сайт управляется системой uCoz